Autor: Marie Lanfermann

Stille Erschöpfung, innere Unruhe und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, sind heute weit verbreitet, Schuld daran ist die Anpassung. Besonders Menschen, die nach außen zuverlässig, belastbar und angepasst wirken, bemerken oft erst spät, wie weit sie sich von den eigenen Bedürfnissen und Körpersignalen entfernt haben. Deborah Vonlanthen, Medium und Energetikerin, zeigt in ihrem Gastbeitrag, warum dauerhafte Anpassung krank machen …

Eine unruhige Nacht, ein voller Kalender, anhaltende Verspannungen oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren: Der Wunsch nach Entlastung entsteht selten abstrakt. Er zeigt sich meist in einem konkreten Moment. Vielleicht soll ein Wochenende endlich wieder Erholung bringen. Vielleicht wird nach einem Kurs gesucht, der ohne Vorerfahrung zugänglich ist. Vielleicht steht die Frage im Raum, welche Form von Massage, Bewegung …

Die richtige Menge an Sonnencreme: Sie entscheidet darüber, ob der Lichtschutzfaktor auf Ihrer Haut wirklich das leistet, was auf der Tube steht. Viele Menschen cremen sich zwar ein, verwenden aber deutlich zu wenig Produkt. Das fühlt sich im ersten Moment nicht problematisch an, denn die Haut glänzt vielleicht leicht, riecht nach Sommer und wirkt „versorgt“. Der Schutz ist dann aber …

Wer morgens auf das Wetter schaut, denkt oft zuerst an Temperatur, Regenwahrscheinlichkeit und das Gefühl auf der Haut. Genau dort liegt eine der häufigsten Fehleinschätzungen beim Sonnenschutz: Nicht die Lufttemperatur entscheidet über die UV-Belastung, sondern die UV-Strahlung. Der UV-Index macht diese Belastung sichtbar. Er sagt nicht, ob ein Tag angenehm oder heiß ist, sondern wie schnell ungeschützte Haut durch sonnenbrandwirksame …

Stille Erschöpfung ist ein weit verbreitetes, aber oft unsichtbares Phänomen, das viele Frauen betrifft und auf die Komplexität der Selbstreflexion zurückzuführen ist. Anders als ein klassischer Burnout entwickelt sie sich schleichend und bleibt häufig unbemerkt – begleitet von einem schleichenden Verlust an Lebensfreude, Kreativität und innerer Verbundenheit. Alexandra Lehmann, erfahrene Heilpraktikerin und Geburtstraumaexpertin, zeigt in ihrem Gastbeitrag auf, wie innere …

Essen, das den Eisenspiegel wirklich unterstützt und für mehr Energie im Alltag sorgt, setzt drei Bestandteile voraus: eine verlässliche Eisenquelle, eine begleitende Aufnahmeförderung und eine Zubereitung, die den Magen nicht belastet. Gemeinsam entscheiden diese Faktoren darüber, wie viel Eisen vom Darm aufgenommen wird und wie wohl Sie sich danach fühlen. Wer nur einzelne „eisenreiche“ Lebensmittel konsumiert, erzielt nicht automatisch bessere …

Ein Blähbauch nach proteinreichen Mahlzeiten kann den Alltag spürbar beeinträchtigen und die Bereitschaft mindern, eiweißreich zu essen. Proteine sind jedoch unverzichtbar für Muskelaufbau, Sättigung, Regeneration und Stoffwechsel; mit entsprechenden Strategien lassen sich Proteine ohne Blähbauch gezielt in den Alltag integrieren. Im Folgenden erhalten Sie eine klare, schrittweise Anleitung: Ursachenverständnis, konkrete Nahrungsmittelauswahl, Zubereitungsweisen, Portionierung und Tests, die schnell Klarheit bringen. Welche …