Entspannungsübungen für zuhause sind ein wirkungsvoller Weg, um den täglichen Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. In der vertrauten Umgebung können Sie gezielt Techniken anwenden, die Körper und Geist beruhigen, Verspannungen lösen und das innere Gleichgewicht fördern. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie viel oder wenig Zeit haben, körperlich fitter oder eingeschränkt sind – die Vielfalt an Methoden …
Der Sommer bietet eine einzigartige Gelegenheit, Achtsamkeit im Alltag leichter und wirkungsvoller zu verankern. Mehr Tageslicht, wärmere Temperaturen und eine lebendige Sinneswelt schaffen ideale Bedingungen, um kleine Rituale zu etablieren, die nachweislich Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Entscheidend ist, diese äußeren Ressourcen bewusst wahrzunehmen und flexibel auf Ihre persönlichen Bedürfnisse sowie sommerliche Herausforderungen zu reagieren. Warum Achtsamkeit im Sommer …
Leichte, erfrischende Sommer‑Smoothies sind die perfekte Lösung an heißen Tagen: schnell zubereitet, vielseitig anpassbar und ideal, um Flüssigkeit, Vitamine und Ballaststoffe in einer handlichen Portion zu kombinieren. Dieser Beitrag erklärt präzise, wie Sie Smoothies so zusammenstellen, dass sie wenig Zucker, viel Volumen und bleibende Sättigung liefern, mit klaren Bauprinzipien, Saison‑ und Lagerungstipps, praktischen Rezepten sowie Anpassungen für Gewichtsziele, Sport, Unverträglichkeiten …
Möchten Sie fit und gesund durch den Sommer kommen? Die sommerliche Hitze stellt den Körper vor vielfältige Herausforderungen. Steigende Temperaturen und intensive Sonneneinstrahlung können schnell zu Erschöpfung, Kreislaufproblemen oder einem Leistungsabfall führen. Doch mit der richtigen Vorbereitung und bewusster Anpassung des Alltags lässt sich die Sommerzeit aktiv, gesund und voller Energie verbringen. Dieser Beitrag zeigt, wie Sie durch gezielte Maßnahmen …
Sommerzeit ist Erholungszeit – eine Gelegenheit, um dem Alltag zu entfliehen, neue Kraft zu schöpfen und das Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Doch eine wirklich gelungene Sommer-Auszeit entsteht nicht zufällig, sondern durch eine bewusste Vorbereitung und eine ganzheitliche Ausrichtung auf Körper, Geist und soziale Bedürfnisse. Gerade in der warmen Jahreszeit gilt es, kluge Entscheidungen zu treffen: vom richtigen Sonnenschutz über die …
Marie Lanfermann
21. Januar 2025
Schlafgewohnheiten sind entscheidend für eine erholsame Nacht und einen gesunden Lebensstil. Die Qualität des Schlafes hat direkten Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die emotionale Stabilität. Eine optimale Schlafumgebung, regelmäßige Schlafrituale sowie bewusste Entscheidungen rund um den Schlaf tragen dazu bei, dass jede Nacht zur regenerativen Auszeit wird, die Körper und Geist benötigen. Die Bedeutung der Schlafhygiene Schlafhygiene …
Marie Lanfermann
2. Dezember 2024
Das Kartenset „Zurück nach Hause finden“ von Sandra Stelzner-Mürköster ist ein wertvolles Hilfsmittel für Menschen, die in Zeiten der Trauer und des Verlusts Unterstützung suchen. Diese Rezension analysiert die stilistischen, atmosphärischen und inhaltlichen Aspekte des Sets. Ziel ist es, die Relevanz für die Zielgruppe herauszustellen und zu zeigen, wie dieses Set den Trauerprozess begleiten kann. Struktur und Anwendungsvielfalt des Kartensets …
Marie Lanfermann
13. November 2024
Akzeptanz ist eine zentrale Fähigkeit, die uns durch schwierige Lebensphasen trägt. Die Förderung von Akzeptanz unterstützt dabei, den Herausforderungen des Lebens nicht mit passiver Resignation zu begegnen, sondern mit einer aktiven Haltung, die Raum für Wachstum und Heilung schafft. Gerade in Zeiten von Verlust, Veränderung oder Unsicherheit ist es entscheidend, Akzeptanz als einen lebendigen Prozess zu verstehen, der es ermöglicht, …
Marie Lanfermann
13. November 2024
„Zurück ins Leben finden“ ist ein einfühlsames und persönlich gefärbtes Werk von Sandra Stelzner-Mürköster, das sich intensiv mit der Trauerbewältigung auseinandersetzt. Die Autorin, selbst Trauermentor, kombiniert biografische und therapeutische Elemente und nimmt Sie auf eine Reise durch die verschiedenen Phasen der Trauer mit. Das Buch fungiert als wertvolle Ressource für alle, die nach einem Verlust Unterstützung suchen. Es bietet Ihnen …
Marie Lanfermann
12. November 2024
Akzeptanz ist ein zentraler Begriff im Kontext von Trauer und emotionalen Herausforderungen. Sie beschreibt die Fähigkeit, sich mit der Realität eines Verlustes auseinanderzusetzen und sie anzunehmen. Akzeptanz geht über eine passive Haltung hinaus; sie ist ein aktiver Schritt auf dem Weg zur Heilung und zum inneren Frieden. Dieser Prozess umfasst sowohl schmerzhafte als auch befreiende Aspekte. Es ist wichtig zu …
