Marie Lanfermann
26. Januar 2026
Ein ruhiges, belastbares Hautbild beginnt oft im Darm. Aktuelle Forschung zeigt, dass das Darmmikrobiom Entzündungsreaktionen steuert, das Immunsystem moduliert und über Stoffwechselprodukte die Hautbarriere und Heilungsprozesse beeinflusst. Wer wiederkehrende Unreinheiten, Rötungen oder Neurodermitis erlebt, profitiert davon, die Mechanismen hinter diesen Wechselwirkungen zu verstehen und daraus konkrete, praxistaugliche Schritte abzuleiten. Verbindung Darmmikrobiom und Immunsystem Der Darm ist das größte Immunorgan des …
Marie Lanfermann
21. Januar 2026
Sie planen eine Reise mit Hund oder Katze und möchten sicherstellen, dass die Unterkunft zu den Bedürfnissen Ihres Tieres passt. Dieser Beitrag erklärt praxisnahes Vorgehen zur Auswahl haustierfreundliche Unterkünfte, beschreibt Komfort‑ und Sicherheitsanforderungen, klärt Regeln und Haftungsfragen und stellt Alternativen wie Hundepensionen sowie spezialisierte Katzenbetreuung dar. Ziel ist, Sie in die Lage zu versetzen, eine fundierte, stress- und risikominimierende Entscheidung …
Marie Lanfermann
19. Januar 2026
Reisen mit Hund kann bereichernd und entspannt sein, wenn alle Vorbereitungen stimmen und sich Hund wie Halter wohlfühlen. Diese Hundereisecheckliste begleitet Sie Schritt für Schritt: von der frühen Planung über tierärztliche Maßnahmen bis zu Dokumenten, Ausrüstung und Verhalten unterwegs. Ziel ist, Sicherheit zu schaffen, Stress zu reduzieren und die gemeinsame Reise so zu gestalten, dass sich alle Beteiligten wohlfühlen. Vorbereitungszeitplan: …
Marie Lanfermann
19. Januar 2026
Kennen Sie das: Nach wenigen Minuten mit Ihrem Hund verändert sich Ihre Atmung, die Anspannung löst sich — und der Kopf wird klarer? Studien zeigen, dass regelmäßige, bewusst gestaltete Streicheleinheiten messbar Cortisol senken und Oxytocin steigern können. Dieser Beitrag bietet eine praxisorientierte, wissenschaftlich fundierte Anleitung zur Gestaltung verlässlicher Streichelrituale mit konkreten Abläufen, Anpassungen an Alter und Temperament sowie einfachen Methoden …
Marie Lanfermann
18. Januar 2026
Fermentierte Lebensmittel sind mehr als Sauerkraut: Sie eröffnen eine reiche Palette an Aromen, Texturen und möglichen Vorteilen für die Verdauung. Bewusst gewählt, angemessen dosiert und hygienisch zubereitet bereichern sie den Speiseplan dauerhaft. Dieser Beitrag liefert kompaktes Wissen, praktische Anleitungen und leicht umsetzbare Rezeptideen, damit Fermente sicher und genussvoll in den Alltag integriert werden können. Wie Fermentation funktioniert Fermentation ist ein …
Marie Lanfermann
17. Januar 2026
Ein nachhaltiger, gezielt geplanter Ernährungs- und Alltagsplan kann Verstopfung deutlich vermindern und die Notwendigkeit kurzfristiger Abführmittel überflüssig machen. Es geht nicht um ein einzelnes Wundermittel, sondern um das Zusammenwirken verschiedener Maßnahmen: passende Ballaststoffe, ausreichende Flüssigkeit, Bewegung, gezielter Einsatz von Probiotika und Präbiotika sowie verlässliche Tagesroutinen, die die Darmmotorik unterstützen. Dieser Text zeigt, wie diese Komponenten funktionieren, wie sie sicher einzuführen …
Marie Lanfermann
16. Januar 2026
Viele Antibiotikakuren retten Leben. Gleichzeitig können sie nützliche Darmbakterien dezimieren, was Verdauung, Stoffwechsel und Immunfunktion beeinträchtigt. Nach einer Behandlung braucht der Darm daher gezielte Unterstützung, damit sich seine Funktion rasch und nachhaltig erholt. Mit einer Kombination aus angepasster Ernährung, gezielten Präparaten, Alltagsroutinen und ärztlicher Begleitung lässt sich die Regeneration deutlich beschleunigen. Im folgenden Beitrag erhalten Sie praxisnahe, wissenschaftlich fundierte und …
Marie Lanfermann
14. Januar 2026
Ballaststoffe regulieren den Stuhl, fördern die Darmflora, stabilisieren den Blutzucker und verlängern das Sättigungsgefühl. Diese Effekte ergeben sich nur, wenn die richtigen Faserarten in passenden Mengen regelmäßig und verträglich in die Ernährung eingebaut werden. Der folgende Beitrag bietet praktische Anleitungen, Beispiele und Erklärungen, damit Sie Ballaststoffe wirkungsvoll in Ihren Alltag integrieren können. Was Ballaststoffe sind und wie sie wirken Ballaststoffe …
Marie Lanfermann
12. Januar 2026
Ein guter Tag beginnt oft im Darm. Wenn Sie morgens erschöpft aufwachen, tagsüber Heißhunger auf Süßes verspüren oder wiederkehrende Stimmungstiefs kennen, lohnt sich ein Blick auf das Mikrobiom. Dieses komplexe mikrobielle Ökosystem produziert Botenstoffe, moduliert Entzündungsprozesse und beeinflusst neuronale Signale zur Stressachse, wodurch Schlaf, Stoffwechsel und emotionale Stabilität maßgeblich geprägt werden. Was ist das Darmmikrobiom und warum es Energie und …
Nach einem langen Arbeitstag genügt oft ein kurzer, ritualisierter Ablauf, um Körper und Stimmung zu beruhigen. Dieses 15‑Minuten‑Abendritual verbindet Atem‑ und Körperübungen mit sinnlichen Ankern und einer fokussierten Reflexion, sodass Sie in drei klaren Schritten rasch in einen wärmeren, erholsameren Abendmodus wechseln können. Es ist so gestaltet, dass auch Menschen mit engem Zeitbudget, beengten Wohnverhältnissen oder familiären Verpflichtungen es sofort …
